💊🩺🍊علائم کمبود ویتامین‌ها: از بوی بد دهان تا ریزش مو، چه ویتامین‌هایی را از دست داده‌اید؟

ویتامین‌ها نقشی کلیدی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کنند و کمبود آن‌ها می‌تواند به علائم و مشکلات متعددی منجر شود. در ادامه به برخی از علائم کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری که برای رفع این مشکلات نیاز است، اشاره می‌کنیم:

• بوی بد دهان: می‌تواند نشانه کمبود ویتامین B3 (نیاسین) باشد.
• کبودی‌های مکرر و جراحات دیر التیام‌یافته: معمولاً به دلیل کمبود ویتامین C است.
• یبوست: ممکن است به دلیل کمبود ویتامین‌های گروه B باشد.
• سرگیجه و وزوز گوش: می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B3، ویتامین E، منگنز و پتاسیم باشد.
• قرمزی چشم و مشکلات تطبیق با تاریکی، گل‌مژه: نشانه کمبود ویتامین A و B2 است.
• شوره سر: معمولاً به دلیل کمبود ویتامین‌های B12، B6، F و سلنیوم ظاهر می‌شود.
• موهای کدر و شکننده: ممکن است به دلیل کمبود ویتامین‌های B، F و ید باشد.
• ریزش مو: می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B9، C، H و اینوزیتول باشد.
• بی‌خوابی: معمولاً به دلیل کمبود ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و کلسیم رخ می‌دهد.
• خونریزی‌های مکرر بینی: ممکن است به کمبود ویتامین C، K و B3 مرتبط باشد.
• آکنه و لکه‌های قرمز روی گردن: نشانه کمبود ویتامین A و B است.

بهتر است برای پیشگیری از این مشکلات، رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها داشته باشید و در صورت لزوم با مشورت پزشک از مکمل‌ها استفاده کنید.