مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های انرژی‌زا که دارای مقادیر بالای کافئین و شکر هستند، می‌تواند به جای افزایش انرژی، باعث اختلالات خواب و خستگی مداوم شود. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها، به‌ویژه در ساعات بعدازظهر، می‌تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کند و منجر به مشکلات خواب شود.
علاوه بر این، سطوح بالای ویتامین B در نوشیدنی‌های انرژی‌زا ممکن است به طور موقت سطح انرژی را افزایش دهد، اما پس از آن افت شدید انرژی به دنبال خواهد داشت، که احساس خستگی بیشتری به همراه خواهد داشت.
برای حفظ انرژی پایدار و جلوگیری از خستگی مداوم، توصیه می‌شود مصرف این نوشیدنی‌ها را محدود کنید و به جای آن از منابع طبیعی انرژی استفاده کنید.