تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر: کارهای بزرگ را به قسمت‌های کوچکتر تقسیم کنید.
ایجاد روتین روزانه: برنامه‌ریزی منظم به کاهش استرس کمک می‌کند.
اولویت‌بندی: کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.
استراحت‌های کوتاه: بین کارها فاصله‌های استراحت داشته باشید.
استفاده از یادآور‌ها: اپلیکیشن‌ها و زنگ‌های یادآوری را به کار ببرید.
تمرینات آرامش‌بخش: مدیتیشن و تکنیک‌های تنفسی می‌تواند مفید باشد.
مشاوره تخصصی: مراجعه به مشاور یا درمانگر متخصص ADHD.
این روش‌ها به افراد کمک می‌کند تا فشار ناشی از ADHD را کاهش دهند و بهبود عملکرد روزانه خود را تجربه کنند.