احساس افتادن از بلندی در خواب، که به عنوان “هیپنیک جرک” یا “افتادن خوابگاهی” شناخته می‌شود، یک پدیده رایج است که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند. این وضعیت معمولاً به دلیل خستگی مفرط، کمبود خواب یا استرس زیاد رخ می‌دهد. زمانی که مغز به سرعت وارد مرحله عمیق خواب می‌شود اما بدن هنوز به طور کامل به خواب نرفته است، این پدیده می‌تواند رخ دهد. در این حالت، مغز سیگنال‌های اشتباهی به بدن ارسال می‌کند که منجر به احساس افتادن و واکنش ناگهانی مثل تکان شدید بدن می‌شود.
مغز در این حالت ممکن است سیگنال‌هایی اشتباه به بدن ارسال کند، به طوری که شما احساس می‌کنید از بلندی می‌افتید. این امر می‌تواند منجر به بیدار شدن ناگهانی و حتی یک واکنش فیزیکی مثل پرش عضلانی شود. این پدیده تحت عنوان “هیپنیک جرک” (hypnic jerk) شناخته می‌شود.
این وضعیت نه تنها می‌تواند باعث بیدار شدن ناگهانی شما شود، بلکه می‌تواند تجربه‌ای ناراحت‌کننده و حتی ترسناک باشد. از دیدگاه علمی، این پدیده به دلیل اختلاف زمان بین فرآیند خواب مغز و بدن اتفاق می‌افتد.
چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد؟
- کاهش استرس
- تنظیم ساعات خواب
- پرهیز از مصرف کافئین یا مواد تحریک‌کننده قبل از خواب