تغذیه نقش مهمی در بروز و پیشگیری از سردرد دارد. کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی می‌تواند به سردردهای میگرنی و دیگر انواع سردرد منجر شود. در ادامه به برخی از علل تغذیه‌ای شایع سردرد اشاره می‌شود:
- کمبود مس و آهن: کمبود آهن می‌تواند به کم‌خونی منجر شود که یکی از دلایل سردرد است. منابع غنی آهن و مس شامل جلبک دریایی، کنجد، دانه‌ها، گیاهان برگ‌سبز مانند کاهو و جگر می‌باشند. مصرف این مواد غذایی به تکمیل ذخایر آهن در خون کمک می‌کند.
- کمبود ویتامین B6: ویتامین B6 برای سلامت قلب، عروق خونی، اعصاب و مغز ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند سردردهای مرتبط با اعصاب را تشدید کند. برای جبران کمبود ویتامین B6، غلات کامل، سبزیجات تازه، جگر و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- کمبود ویتامین D: ویتامین D برای سلامت عمومی بدن و پیشگیری از سردردهای مزمن حیاتی است. این ویتامین به طور طبیعی هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌شود، اما در فصل زمستان می‌توان آن را از غذاهایی مانند حبوبات، غذاهای دریایی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت کرد.
رعایت تغذیه مناسب و متنوع می‌تواند از بروز سردردها پیشگیری کرده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند.