👈 ویتامین‌های گروه B مهم‌ترین و تأثیرگذارترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت هستند. این ویتامین‌ها شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، اسید پانتوتنیک (B۵)، پیریدوکسین (B۶)، بیوتین (B۷)، اسید فولیک (B۹)، و کوبالامین (B۱۲) می‌باشند.
🔹 این ویتامین‌ها نقش کلیدی در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها ایفا می‌کنند. کاهش سطح این ویتامین‌ها در بدن می‌تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. برای افزایش سطح این ویتامین‌ها در بدن، می‌توانید از منابع غذایی مانند لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب‌زمینی، و غلات کامل بهره ببرید.