زمانی که کودک شما دچار اسهال می‌شود، تغذیه درست و مناسب می‌تواند به بهبود سریع‌تر و جلوگیری از کم‌آبی کمک کند. غذاهایی که در این شرایط توصیه می‌شوند، نه تنها هضم آسانی دارند، بلکه به بازگرداندن تعادل سیستم گوارش کودک کمک می‌کنند.
🔹 موز: موز یک منبع عالی از پتاسیم است که به تنظیم الکترولیت‌ها کمک می‌کند. همچنین به دلیل خاصیت سفت‌کننده، می‌تواند به کاهش اسهال کمک کند.
🔹 سس سیب: سیب پخته شده و به شکل سس می‌تواند نرم و قابل هضم باشد و به کاهش تحریکات معده و روده کمک کند.
🔹 برنج: برنج سفید پخته شده بدون ادویه و چربی، غذایی ساده و سبک برای معده کودک است که به کاهش علائم اسهال کمک می‌کند.
🔹 ماهی، مرغ، گوشت: این پروتئین‌ها در صورت پخته شدن به روش‌های ساده مانند آب‌پز یا بخارپز، منبع خوبی از مواد مغذی هستند که سیستم ایمنی کودک را تقویت می‌کنند.
🔹 پاستا: پاستای بدون سس و ادویه، غذایی ساده و کم چرب است که می‌تواند به کودک در تحمل بهتر غذا کمک کند.
🔹 جو: جو با فیبر محلول خود به آرام شدن دستگاه گوارش و تنظیم حرکت روده کمک می‌کند.
🔹 هویج، قارچ، چغندر: این سبزیجات به شکل پخته، هضم آسانی دارند و مواد مغذی ضروری را برای کودک فراهم می‌کنند.
🔹 سیب زمینی: سیب‌زمینی پخته یا بخارپز نیز یکی از بهترین منابع کربوهیدرات برای کودکانی است که اسهال دارند و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
🔹 تخم‌مرغ پخته: تخم‌مرغ پخته شده بدون روغن، منبع خوبی از پروتئین است و می‌تواند در بازسازی انرژی کودک کمک کند.
🔹 ماست و پنیر: ماست دارای پروبیوتیک‌های طبیعی است که به بهبود فلور روده و متعادل کردن باکتری‌های مفید کمک می‌کند، در حالی که پنیر نیز منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است.
به طور کلی، در دوره اسهال کودک، مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌ادویه، به همراه مایعات فراوان بسیار مهم است تا کودک سریع‌تر بهبود یابد و از کم‌آبی جلوگیری شود. 💧