چگونه استرس را از اضطراب تشخیص دهیم؟

استرس:

• تعریف: وقتی بدن ما در برابر یک تهدید یا خطر واکنش نشان می‌دهد، هورمون‌های استرس ترشح می‌شوند که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون به اندام‌ها می‌شوند.
• علائم: ضربان قلب سریع، تعریق، تنش عضلانی، مشکلات خواب.
• مدت زمان: استرس معمولاً کوتاه‌مدت است و در پاسخ به یک موقعیت خاص رخ می‌دهد، مانند امتحان، مصاحبه شغلی یا بحران مالی.
• مثال: احساس نگرانی قبل از یک جلسه مهم کاری.

اضطراب:

• تعریف: اضطراب واکنش بدن به استرس است و به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترس پیش از یک رویداد مهم تعریف می‌شود. این احساس می‌تواند فرد را هوشیار و آگاه نگه دارد.
• علائم: احساس نگرانی مزمن، عدم توانایی در آرامش، ترس بی‌دلیل، مشکلات خواب.
• مدت زمان: اضطراب می‌تواند طولانی‌مدت باشد و حتی پس از پایان موقعیت استرس‌زا نیز باقی بماند. گاهی اوقات اضطراب دلیل بخصوصی ندارد و به یک احساس مزمن تبدیل می‌شود.
• مثال: احساس نگرانی دائمی بدون دلیل مشخص که مانع از انجام فعالیت‌های روزمره می‌شود.

تمایز بین استرس و اضطراب:

• مدت زمان: استرس معمولاً به یک موقعیت خاص و کوتاه‌مدت مرتبط است، در حالی که اضطراب می‌تواند طولانی‌مدت و مزمن باشد.
• علت: استرس به دلیل یک تهدید یا خطر مشخص ایجاد می‌شود، اما اضطراب می‌تواند بدون دلیل مشخصی ایجاد شود.
• اثر بر زندگی روزمره: استرس معمولاً پس از پایان موقعیت استرس‌زا کاهش می‌یابد، اما اضطراب می‌تواند بر کیفیت زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد و حتی نیاز به درمان داشته باشد.

نکته:

اگر شما یا کسی که می‌شناسید از علائم شدید و مزمن اضطراب رنج می‌برید، ممکن است نیاز به مشاوره یا درمان حرفه‌ای داشته باشید. مشاوران و روان‌پزشکان می‌توانند به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند.