خواب نیمروزی کوتاه، یا همان چرت زدن، فواید بسیاری برای بدن و ذهن دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که یک چرت 20 تا 30 دقیقه‌ای می‌تواند هوشیاری، حافظه، و تمرکز را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. این نوع خواب به ویژه برای افرادی که در شب به اندازه کافی نمی‌خوابند، مفید است. چرت زدن باعث تجدید انرژی می‌شود و می‌تواند کارایی در محیط کار را افزایش دهد. اما بهتر است مدت زمان خواب نیمروزی را زیر 30 دقیقه نگه دارید تا از بروز خستگی بیشتر جلوگیری شود
Verywell Mind , Sleep Foundation