بهترین میان وعده‌ها برای افزایش وزن؛ ترکیبات پرکالری و مغذی برای رسیدن به هدفتان!

1. پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا:
   مغزها منبع خوبی از چربی‌های سالم و پروتئین هستند. ترکیب آن‌ها با نان و پنیر یا کره و مربا می‌تواند یک میان وعده پرکالری و مغذی برای افزایش وزن باشد.
2. پسته + شیر:
   پسته سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و کالری است. ترکیب آن با شیر می‌تواند یک میان وعده مقوی برای افزایش وزن باشد.
3. موز و عسل:
   موز و عسل هر دو منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها و انرژی هستند. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک میان وعده سریع و مفید برای افزایش وزن مورد استفاده قرار گیرد.
4. عسل + میوه‌ها:
   عسل به دلیل کالری بالای خود می‌تواند با میوه‌های مختلف ترکیب شود و یک میان وعده سالم و انرژی‌زا باشد.
5. کنجد + برنج:
   کنجد سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است و می‌تواند به عنوان یک افزودنی به برنج، کالری و مواد مغذی بیشتری را به این غذای ساده اضافه کند.
6. تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد:
   تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم است و می‌تواند به عنوان یک میان وعده مغذی با سالاد سبزیجات سرو شود.
7. پوره سیب‌زمینی + مرغ:
   پوره سیب‌زمینی به همراه مرغ یک میان وعده پرکالری و پروتئینی است که به افزایش وزن کمک می‌کند.

این میان وعده‌ها علاوه بر تأمین کالری لازم، مواد مغذی ضروری برای بدن را نیز فراهم می‌کنند و می‌توانند به افزایش وزن به صورت سالم کمک کنند.