مصرف دوغ و ماست پس از غذا می‌تواند میزان جذب آهن غذا را افزایش دهد، اما باید مراقب باشید که اگر غذایتان ماهی است، از مصرف این محصولات لبنی پرهیز کنید. برخلاف باورهای رایج، ترکیب ماهی با دوغ و ماست می‌تواند عوارضی مانند ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، بروز لک و پیس، و حتی افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند MS و ناراحتی‌های عصبی را به همراه داشته باشد.
همچنین، اگر در غذای شما گوشت وجود دارد، توصیه می‌شود در مصرف دوغ و ماست زیاده‌روی نکنید، زیرا مصرف بیش از حد این محصولات لبنی ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند سردی معده شود. برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از مشکلات احتمالی، بهتر است تعادل را در مصرف این مواد غذایی رعایت کنید.